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第12章 激动与焦虑 (第2/2页)

困惑者的自救自问与自答 倒骑牛车慢行慢行 加书签

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? 调整呼吸：通过深呼吸，如深吸气5秒钟，再缓慢呼气5秒钟，重复几次，能调节身体的兴奋状态，让呼吸和心跳平稳下来。

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